Carnet · Séance de musculation
Une page par séance, pour noter les charges et voir si elles montent.
A4 · 1 pageLibre
Le journal de Seab
Solide pour ceux qui comptent.
Tir, entraînement, matériel. Ce que je travaille, chiffres compris.
Journal
-
Le premier coup
Une bonne arme, que je ne garde pas. Tout se joue au premier coup.
-
Ce qui a manqué
Un an dans une ville encerclée, sans eau ni courant. Dans ce témoignage de Bosnie, je garde ce qui sert à la maison.
-
Toujours dans le sac
Une pochette qui ne quitte jamais le sac. Voilà ce qu’il y a dedans, objet par objet.
Répéter sans mesurer ne suffit pas.
Ressources
Les cibles, drills et feuilles de suivi que j’utilise. À imprimer à 100 %.
Suivi · Poids et composition
Douze semaines sur une page. Une pesée par semaine, toujours dans les mêmes conditions.
A4 · 1 pageLibre
Programme · Ma semaine type
Ma semaine d'entraînement sur une page, et une grille vide pour la vôtre.
A4 · 1 pageLibre